我國(guó)民間流傳的一套養(yǎng)生方法，這養(yǎng)生法動(dòng)作輕緩，簡(jiǎn)便易學(xué)，不受條件的限制，若能堅(jiān)持實(shí)施，定能強(qiáng)身健體、預(yù)防早衰、防病祛病、延年益壽。

1、發(fā)宜常梳：常梳發(fā)可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏發(fā)等作用。

2、面宜多擦：面部毛細(xì)血管豐富，常搓有提神明目和預(yù)防感冒、眼疾、耳疾等作用。

3、目宜常運(yùn)：運(yùn)動(dòng)眼球起到保護(hù)、滑潤(rùn)作用，從而不易發(fā)生眼疾。

4、耳宜常彈：常輕彈耳對(duì)耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的治療作用。

5、齒宜常叩：叩齒能改善牙齒、耳朵及腦部的血液循環(huán)，從而起到防治牙齒松動(dòng)、耳鳴和健腦的作用。

6、舌宜舔腭：常用舌舔上腭能產(chǎn)生唾液，防止口舌干燥，增進(jìn)食欲，并有寧心安神、防治神經(jīng)衰弱的作用。

7、津宜常咽：常咽唾液能滋潤(rùn)咽喉、清潤(rùn)腸胃、幫助消化，對(duì)咽干喉燥和腸胃功能紊亂等有防治作用。

8、腹宜常摩：摩腹具有順氣消積、健脾和胃的作用，對(duì)高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。

當(dāng)然養(yǎng)生保健時(shí)也不要忘記飲食，要少辛多酸，如蘋(píng)果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣；少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺；銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤(rùn)肺作用。此外，秋季主收養(yǎng)，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯、阿膠、人參等，但切忌進(jìn)補(bǔ)過(guò)量，傷害脾胃。